很多情况下，产前的一段时间内孕妈都要坚持上班，这段时间可能仍要选择在工作地点就餐，通常，职场女性在上班期间一般都是吃公司的工作餐，大多数的盒饭现状是——青菜永远不够绿，偶尔有鱼，全部都切成块状，先油炸再回锅，看上去就没营养!可准妈妈们不仅要把肚子填饱，且还要保证营养。职场女性到底要如何吃才能保证健康呢？首先，有四类食物要少吃。

1、速食快餐·

油炸类食物在经过高温处理后，其食物中的维生素和其他营养素都受到较大破坏，营养价值也大打折扣。另外，所用的食物油在经过多次反复加热后，很可能含有致癌的有毒物质。对于忙碌的准妈妈早已习惯一个电话就把午餐搞定，我们应该说"NO”。

2、熏烤诱人·

熏烤类食物在“加班”人士眼中，是必备美食之一！那股独有的香味，总是能让人欲罢不能。已经是准妈妈的你，现在一定要戒掉这个“瘾”。在熏烤过程中，燃料物会散发出一种叫苯并芘的有毒物质，从而污染被熏烤的食物。 苯并芘是多环芳烃化合物的代表，是目前已知的强致癌物质，进入人体后，会使细胞核的脱氧核酸的分子结构发生改变，从而导致癌变。所以，即便再诱人，我们也应该说“NO”。

3、重口味·

对于无辣不欢的准妈妈，为了肚子里宝宝的健康发育，也应该适当注意一下自己的饮食习惯了。辣椒会损伤肠黏膜，引起腹痛或腹泻，还会引起习惯性流产、早产、难产，胎热或过敏性皮炎。怀孕期间，请尽量减少吃“辣”的次数吧。而对于口重的准妈妈，摄取过量的盐，容易导致体内水钠潴留，引起血高血压或两脚浮肿。我想，聪明的你应该知道在什么时候说“NO”。

4、冷饮·

炎炎夏季，如果能在午餐后喝上一瓶冰凉刺激的可乐，这可能是再幸福不过的事情了吧。准妈妈，不管你是“百事控”还是“可口迷”，怀孕后胃肠功能减弱，过多的冷饮会导致胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能减退，从而出现腹泻、腹痛等症状。另外，现代医学证明，胎儿对“冷”刺激较敏感，容易躁动不安。另外，饮料中还含有色素或添加剂，这些成分对健康无益，对胎儿也有危害。所以，勇敢地跟冷饮说“NO”。

准妈妈平时应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，千篇一律的工作餐一般没什么营养，必须吃工作餐的孕妈咪，该怎么调整自己的饮食呢？

挑三拣四·

孕妈妈对待工作餐要秉持挑三拣四第一的原则，避免吃到那些对孕期不利的食物。毕竟工作餐是为普通人设计的，可不会对孕妈咪进行特殊照顾。建议孕妈咪少吃或不吃以下食物：过度油腻的食物、刺激性的食物、生冷食物、不新鲜的食物、过度加工的食物、含咖啡因的食物，以及不知名的药膳。

种类多样·

注意食物种类要丰富。孕妈咪应该讲究五谷杂粮、平衡膳食，不能再由着性子爱吃什么就吃什么，而应该从营养的角度出发来选择食物，降低对口味的要求。

自备零食点心·

自备些零食，如水果、面包、坚果、牛奶等等，饿了就吃。

细嚼慢咽·

即使工作再忙，也不要边工作边进食，这样不仅工作无法专心，边工作边狼吞虎咽地吃东西还会降低身体的消化吸收功能。吃饭要细嚼慢咽，让食物比较容易消化。

此外，孕妈妈还可以在前天晚上准备好食材，然后早上提前一点起床，将食物简单烹饪后装入饭盒，带到公司。要吃的时候用微波炉加热就可以了。孕期的膳食应该多样化，可以根据孕期的营养需求制定营养计划表吗，补充所需的营养才能保证自身和胎儿的健康。因为外面的终究比不过家里的。